SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Trening siły właściwej! do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak, czego jest za dużo. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak. 3224 kcl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-07-06 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źle. Proszę o pomoc jak najszybszą ponieważ chcę wprowadzić dietę jak najszybciej w życie. Śmieciowe żarcie już odstawiłem . PS. Moje treningi to są treningi MMA a nie siłownia. https://imagizer.imageshack.us/v2/680x483q90/631/peZH6o.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/654x281q90/661/LwKxp1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2014-08-10 23:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat i mój problem polega na tym,że chce schudnąć. Zacznę od tego, że mój wzrost mierzy ok 173cm, a waga to 80kg~.Dodam też,że nigdy nie byłem chudy, mam szerokie plecy i barki, mam taką posturę. Zawsze lubiem popijac piwko i przy tym jeść czipsy, siedząc w domu,a ostatnio większośc czasu wolnego spędzam w domu przy komputerze. Mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-03-11 17:53:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na mase przy SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 m wczesniej fbw waga podskoczyła o 8 kg Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-05-06 16:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę..(jarosz)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wielu produktów białkowych.Staram się jeść co 3 godziny.Nie mam już pomysłów na posiłki. Prosił bym o waszą porade/pomoc na ten temat :) Jak sądzicie czy siłownia bez miesa nie idzie w parze ? Co jeść by zastąpić to mieso ? Jakie posiłki jeść (macie może jakieś swoje ulubione) ? Czy mogę uzupełnić brakujące wartości zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2011-03-10 15:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu dla siatkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trochę szukałem na forum podpowiedzi odnośnie treningu ale jednak temat który się mnie tyczy jest kwestia dość indywidualną dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Z siłownia mam doświadczenie kilkuletnie. Przechodziłem przez masę, rzeźbę, cross, kettle i inne... Podejrzewam że właśnie to niezdecydowanie skutkowało tym ze poddawalem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2018-11-24 15:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kreatyny jecie dziennie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niby na temat kreatyny już wszystko zostało powiedziane, a jednak co siłownia to inny zwyczaj jeśli chodzi o dawkowanie... (od 3 do nawet 15 gramów dziennie!!! i nie mówie tu o fazie nasycenia!) A wy jak jecie kreatyne? Zagłosujcie w ankiecie i najlepiej uzasadnijcie wybór...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11105 Data: 2005-07-07 12:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu treningowego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planiku :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-01-21 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOŻCIE DORADZCIE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm sie nie podniosł nie mam pojeci co jes jem normalnie nawet duzoo moje posiłki wyglodają zazwyczaj rano kromka chleba potem do szkoły biore 8 kromek przychodze jakis obiad siłownia i jakas jajecznica potem kolacja i na koniec jeszcze jakas przekąska doradzcie cos prosze z planem napisze jescze wam jaki posiadam sprzet na silowni sztanaga 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2004-09-21 15:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zrobiłem sobie krzywde?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem czas żeby zjeśc "drugie śniadanie" "dieta" ( cudzysłów jest użyty celowo ) http://img15.imageshack.us/img15/8799/dietv.jpg ćwiczenia jakie wykonuje to standardowo siłownia co drugi dzień, na przemian z rowerkiem stacjonarnym, brzuszki chwilowo odpuściłem pytanie: czy jest szansa żebym estetycznie jakoś wyglądał? co powinienem teraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2011-11-28 09:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, drazek, ekspander Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-09-19 15:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie typowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: opis w poście Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: kitesurfing, biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2009-10-25 12:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc w sprawie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuchu. Staż treningowy na słowni: 1 rok, a teraz miałem 4 miechy przerwy Uprawiane inne sporty: dorywkowo koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostępny full osprzęt na siłowni, ale wolałbym coś w domu. Dieta: narazie diety brak. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-03-30 19:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masa do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace po 0,5 rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka plaska drążek Dieta: juz prawie ulozona niedlugo wkleje do oceny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-04-18 15:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Zaczynam przygodę z siłownią od 2 tygodni - wcześniej jedyne co, to robiłem w domu wszelakie rodzaje ćwiczeń wzmacniających, bo generalnie trenuje piłkę nożną. Ułożyłem sobie plan że będę chodził PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK . Między tymi dniami mam treningi piłkarskie. Jako że jestem początkującym skorzystałem z FBW . Poniżej opiszę jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2017-01-19 20:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2002-08-07 23:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie moge rozwinac miesni srodkowej czesci klatki. mam 16lat,65kg,169cm. wiecej wg szablonu Michaila: 1.pol roku,3xw tyg. 2.od dwoch tyg.: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 3.Rozpietki 3x10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek - Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2003-08-15 21:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • finabolon 100 i prolo

    Temat
    Doping

    [...] tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, carbo, moj cel to sucha masa i zrzucenie trochę fatu ostatni cykl rok temu prop i wino ćwicze 3 razy w tyg siłownia 2 razy w tyg boks i 3 razy w tyg rano biegam. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 roku z przerwami generalnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2010-04-24 23:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest normalne? :o

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciele był niemal zawsze, szybko się też męczyłem. Odchudzam się... Hmm.. Zacząłem się odchudzać miesiąc temu, stosowałem swoją dietę. zbiłem do 95/6kg, (brałem kreatynę bo siłownia) odłożyłem kreatynę, schudłem do 93kg. W ciągu 4/5 dni. No powiem, że widać po brzuchy i cyckach, że coś się dzieje... No ale... Kupiłem sobie Thermo Speed Extreme [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2015-08-02 09:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic słodkiego jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego zjem małego batonika typu musli, herbaty nie słodzę zero ciast itp itd.. Sport: Codziennie robie rowerem około 4 km + siłownia mniej więcej 7 godzin tygodniowo czasami więcej a w domu brzuszki i pompki do tego biegałem lecz miałem przestój i chce zacząć od początku. Moje pytanie jest takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-03-16 16:36:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)